Yoga en el embarazo

FOTO IRIS

1. El yoga se practica suavemente, no forzamos nuestro cuerpo, no competimos ni siquiera con nosotros mismos; presta atención a tus sensaciones y si te dejas llevar por tu mente, vuelve a tu respiración.

2. Respira siempre por la nariz, de forma armoniosa, silenciosa y sin esfuerzo; siempre libre sin bloquearla, deja respirar tu cuerpo. Puedes controlar tu mente usando tu respiración.

3. Observa tu respiración en la postura, si se bloquea, indica que tus apoyos no son adecuados, vuelve a iniciar la postura, estira la espalda y libera hombros.

4. Descansa entre posturas y cuando lo necesites, acostándote de lado, nunca rebases tus límites, conócelos, conócete y respétalos, respétate.

5. Yoga significa unión, o alineación de tu cuerpo, mente y espíritu, cuando estamos alineados comprobamos el maravilloso regalo que es la vida.

Iris Moreno Llort.
Profesora de yoga adultos, prenatal, con bebes y niños.
Contactos: 661854467, irisllort@yahoo.es
FOTO IRIS